你帶著冬季離開

您常常在外面用餐嗎?以前的牛仔褲子又穿不進了沒有?之前健身運動或是在好多個月前嗎?已進入中老年了沒有?這一連串的問題可能令人轉不來彎，但是，假如你合乎以上一切一項，那麼就要做下個人檢查，是否有代謝綜合征，並掌握代謝綜合征產生的緣故，如何預防?

代謝綜合征5點指標值個人檢查

代謝綜合征是多個病症的統稱，盡管它並不是一種疾病，則是心腦血管病疾病、糖尿病患者的高危對象，一般來講假如下列5項技術指標中有3項符合，那代表早已患代謝綜合征：

1、肥胖症：過重和(或)肥胖症BMI≥25，或是從胸圍看得話男士超出90公分，女性腰圍超過80公分，世界衛生組織(WHO)則此外以身材比例不超過0.9為規范。

2、血中甘油三酯過高：血中甘油三酯超出1.7mmol/L(毫摩爾/升)，或已經服用降血脂藥物。

3、血中高密度膽固醇(HDL，好膽固)過低：空著肚子男士<0.9mmol/L(毫摩爾/升)、女士<1.0mmol/L(毫摩爾/升)。

4、高血壓：收宿壓≧140mmHg(mmHg)或舒張壓≧90毫米汞柱，或者已經服用高血壓的治療藥品。

5、空著肚子血糖過高：空腹血糖值≧6.1mmol/L(毫摩爾/升)或兩小時餐後血糖值≥7.8mmol/L，或者已經服用治療高血壓的藥品。

若僅有一項合乎，盡管不代表患代謝綜合征，但是一樣代表更非常容易發展成別的疾病;假如多種合乎，患糖尿病患者及心腦血管病疾病的隱患就更高一些。

每3人就會有1人會有代謝綜合征

代謝綜合征盡管非病，但確是很多疾病的征兆，在2014-2017年的調研報告表明，在我國住戶身患新陳代謝綜合征的占比為21.90%(男21.3%，女21%)，並且隨年紀升高而有慢慢提高的發展趨勢，但依據上海市內分泌代謝病研究所與中國疾病預防控制中心彙報，覺得中國成年人中代謝綜合征發病率已達33.9%，相當於約每3人就會有1人會有代謝綜合征，依照這一比例可能在我國有4.5億人為因素代謝綜合征。

十大死亡原因一半與代謝綜合征相關

身患代謝綜合征很有可能會衍化很多漫性疾病，依據《柳葉刀》發布的中國住戶十大死亡原因中，竟有三分之一以上的疾病跟代謝綜合征有關，例如：腦中風、缺血性心髒病、血壓高性心髒疾病等漫性疾病。別的衍化疾病如風濕病、輕度脂肪肝、肝硬化腹水、尿毒症也很多見。依據美國南卡大學阿諾公共衛生學院，跟蹤代謝綜合征病人14年的分析表明，這種患者的得癌致死率竟提升至56%。由此可見得代謝綜合征對身體健康的影響顯而易見，顯然也是中國人務必加強關心的身心健康話題。

引起代謝綜合征的5個緣故

空腹血糖受損：甘精胰島素承擔協助體細胞轉換血糖值為動能，而有甘精胰島素特性阻抗的人，體細胞對姨島素的敏感性減少，沒法一切正常反映，導致血糖升高，刺激性胰島素分泌大量，殊不知除開遺傳性要素外，肥胖症、吸煙、久坐不動少健身運動的日常生活形態，都是會間接性造成空腹血糖受損，也是導致代謝綜合征的主要要素之一。

年紀提高：患代謝綜合征的可能性與年紀正相關，年齡越大，概率越高。

肥胖症：重量較重的人，尤其是腹部贅肉太多、胸圍的提升，也會提高患各種各樣疾病的風險性。

糖尿病患者：若您曾在懷孕期得糖尿病患者(妊娠糖尿病)，或者有第二型糖尿病的大家族病曆，患代謝綜合征的隱患也會提升。

別的疾病：假如您曾有非酒精性脂肪肝、睡眠質量吸氣中斷症等，將更有可能患代謝綜合征。

5方式防止醫治新陳代謝綜合征

1、站立起來、加強鍛煉：防止久坐不動，每30分鐘就起來動一動，每日最少健身運動30分鐘，最好是為中高韌性、會輕度出汗的健身運動最好。

2、減重量、更健康：減去7-10%的重量，可以緩解空腹血糖受損及其血壓值，也可以減少糖尿病患者的風險性。

3、不抽煙、少飲酒：酒煙對身心健康的傷害眾所周知，戒煙、忌酒對改進代謝綜合征也十分有協助。

4、科學飲食、三低一高：應用“三低一高”標准，選擇少油、少糖、低鹽、膳食纖維粉的食材。

5、緩解壓力、釋放壓力：工作壓力會使健康的概念情況惡變，若發現壓力大，可以做些健身運動、冥想訓練、瑜伽健身或者一切有協助緩解壓力的主題活動，好的心態產生好的身心健康!

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